Par mani

Mans vārds ir Mārtiņš. Esmu triatlona un skriešanas treneris. Dzīvoju Rīgā un trenēju triatlonistus un skrējējus Rīgā, Latvijā un citur pasaulē. Es sacenšos vecuma grupu (AG) Ironman, Ironamn 70.3 un citās triatlona un skriešanas sacensībās Eiropā. Esmu finišējis uz pjedastāla Latvijas triatlona čempionātā un veicis pāris ātrus maratonus.

Esmu ieguvis Triatlona trenera sertifikātu.

 
IMG_6059_edited.jpg
TRIATLONA TRENIŅI

No sprinta līdz ironman distancei. Es palīdzēšu sasniegt Jūsu personīgos mērķus un ambīcijas. Es izmantošu savu pieredzi un jaunākās apmācības metodes, lai jūs sasniegtu mērķus ar iespējami gudrākiem un efektīvākiem  treniņiem

SKRIEŠANAS TRENIŅI

No 5k līdz maratona distancei. Es palīdzēšu sasniegt Jūsu personīgos mērķus un ambīcijas. Es izmantošu savu pieredzi un jaunākās apmācības metodes, lai jūs sasniegtu mērķus ar iespējami gudrākiem un efektīvākiem  treniņiem

Kā uzsākt treniņus

Nosakiet savus mērķus

Iegūstiet viedo pulksteni, izveidojiet TrainingPeaks kontu un lejupielādējiet lietotni savā viedtālrunī vai planšetdatorā

 

Sazinies ar mani

Saziņas formā norādiet vārdu, e-pastu, ja vēlaties telefona numuru. Es ar Jums sazināšos dienas laikā.

Pēc tam, kad esat ar mani sazinājies:

  • Jūs aizpildīsit anketu

  • Sarunāsim tikšanos (tiešsaistē vai personīgi Rīgā)

  • Mēs izvirzīsim mērķus gaidāmajai sezonai / sacīkstēm

  • Es izstrādāšu augsta līmeņa treniņu plānu un iknedēļas detalizētu treniņu plānu izmantojot TrainingPeaks platformu

  • Veiksim pašreizējo fizisko darba spēju novērtējumu

  • Kopā sāksim ceļojumu uz sasniegumiem un labāko fizisko formu dzīvē!

 
 

TRENIŅU PLĀNU PIEMĒRI

Advanced im70.3
Advanced im70.3

Advanced Ironman 70.3 training plan Screenshot from TrainingPeaks

press to zoom
Advanced marathon
Advanced marathon

Advanced marathon training plan Screenshot from TrainingPeaks

press to zoom
Advanced im70.3
Advanced im70.3

Advanced Ironman 70.3 training plan Screenshot from TrainingPeaks

press to zoom
1/2
TRI & RUN
TRENIŅI

Triatlona un skriešanas treniņu plāni pielāgoti katra sportista vajadzībām un individuālajām treniņu iespējām. Katras dienas treniņš parādīsies automātiski sporta pulkstenī.

VEIKTSPĒJAS
NOVĒRTĒJUMS

Regulārs veiktspējas izvērtējums balstoties uz Laktāta sliekšņu analīzes testu vai peldēšanas, velo, skriešanas testiem par pamatu ņemot pace, jaudu, hr un ātrumu. Pēc-sacensību analīze un treniņu zonu pielāgošana.

SPĒKA
TRENIŅI

Spēka treniņu programma, kas ļaus izvairīties no traumām un saglabāt ilgmūžību sportā. Spēka treniņi nodrošinās formas un ātruma saglabāšanu līdz pat finiša līnijai garākajās no sacensībām.

INVENTĀRA
IZVĒLE

Inventārs ir ļoti dažāds un pieejams par dažādākajām cenām. Palīdzēšu izvēlēties labāko cenas/kvalitātes un ātruma attiecību ikvienam budžetam, lai izvēlētais inventārs būtu palīgs treniņos un sacīkstēs.

REGULĀRA
SAZIŅA

Regulāri e-pasti, zvani un komunikācija pēc katra treniņa izmantojot TrainingPeaks platformu. Šāda atgriezeniskā saite nodrošina iespēju pielāgot treniņus gan esošajai sportiskajai formai, gan ģimenes, darba un citām ārpus sporta aktivitātēm.

UZTURA
PADOMI

Kādu uzturu un kad lietot? Kāda ir labākā pirmssacīkšu un sacensību dienas uztura un stratēģija? Es jums sniegšu vienkāršus padomus, lai maksimizētu sniegumu treniņos un uzlabotu sacensību dienas sniegumu.

Paldies! Es ar Jums sazināšos

  • Instagram
  • Facebook

Tiksimies treniņos!

Martins TRI RUN PRO coaching

Kontaktforma

 
82946048_Unknown_edited.jpg