Par mani
Mans vārds ir Mārtiņš. Esmu triatlona un skriešanas treneris. Dzīvoju Rīgā un trenēju triatlonistus un skrējējus Rīgā, Latvijā un citur pasaulē. Es sacenšos vecuma grupu (AG) Ironman, Ironamn 70.3 un citās triatlona un skriešanas sacensībās Eiropā. Esmu finišējis uz pjedastāla Latvijas triatlona čempionātā un veicis pāris ātrus maratonus.
Esmu ieguvis Triatlona trenera sertifikātu.
TRIATLONA TRENIŅI
No sprinta līdz ironman distancei. Es palīdzēšu sasniegt Jūsu personīgos mērķus un ambīcijas. Es izmantošu savu pieredzi un jaunākās apmācības metodes, lai jūs sasniegtu mērķus ar iespējami gudrākiem un efektīvākiem treniņiem
SKRIEŠANAS TRENIŅI
No 5k līdz maratona distancei. Es palīdzēšu sasniegt Jūsu personīgos mērķus un ambīcijas. Es izmantošu savu pieredzi un jaunākās apmācības metodes, lai jūs sasniegtu mērķus ar iespējami gudrākiem un efektīvākiem treniņiem
Kā uzsākt treniņus
Nosakiet savus mērķus
Iegūstiet viedo pulksteni, izveidojiet TrainingPeaks kontu un lejupielādējiet lietotni savā viedtālrunī vai planšetdatorā
Saziņas formā norādiet vārdu, e-pastu, ja vēlaties telefona numuru. Es ar Jums sazināšos dienas laikā.
Pēc tam, kad esat ar mani sazinājies:
-
Jūs aizpildīsit anketu
-
Sarunāsim tikšanos (tiešsaistē vai personīgi Rīgā)
-
Mēs izvirzīsim mērķus gaidāmajai sezonai / sacīkstēm
-
Es izstrādāšu augsta līmeņa treniņu plānu un iknedēļas detalizētu treniņu plānu izmantojot TrainingPeaks platformu
-
Veiksim pašreizējo fizisko darba spēju novērtējumu
-
Kopā sāksim ceļojumu uz sasniegumiem un labāko fizisko formu dzīvē!
TRENIŅU PLĀNU PIEMĒRI
Advanced Ironman 70.3 training plan Screenshot from TrainingPeaks
Advanced marathon training plan Screenshot from TrainingPeaks
Advanced Ironman 70.3 training plan Screenshot from TrainingPeaks
TRI & RUN
TRENIŅI
Triatlona un skriešanas treniņu plāni pielāgoti katra sportista vajadzībām un individuālajām treniņu iespējām. Katras dienas treniņš parādīsies automātiski sporta pulkstenī.
VEIKTSPĒJAS
NOVĒRTĒJUMS
Regulārs veiktspējas izvērtējums balstoties uz Laktāta sliekšņu analīzes testu vai peldēšanas, velo, skriešanas testiem par pamatu ņemot pace, jaudu, hr un ātrumu. Pēc-sacensību analīze un treniņu zonu pielāgošana.
SPĒKA
TRENIŅI
Spēka treniņu programma, kas ļaus izvairīties no traumām un saglabāt ilgmūžību sportā. Spēka treniņi nodrošinās formas un ātruma saglabāšanu līdz pat finiša līnijai garākajās no sacensībām.
INVENTĀRA
IZVĒLE
Inventārs ir ļoti dažāds un pieejams par dažādākajām cenām. Palīdzēšu izvēlēties labāko cenas/kvalitātes un ātruma attiecību ikvienam budžetam, lai izvēlētais inventārs būtu palīgs treniņos un sacīkstēs.
REGULĀRA
SAZIŅA
Regulāri e-pasti, zvani un komunikācija pēc katra treniņa izmantojot TrainingPeaks platformu. Šāda atgriezeniskā saite nodrošina iespēju pielāgot treniņus gan esošajai sportiskajai formai, gan ģimenes, darba un citām ārpus sporta aktivitātēm.
UZTURA
PADOMI
Kādu uzturu un kad lietot? Kāda ir labākā pirmssacīkšu un sacensību dienas uztura un stratēģija? Es jums sniegšu vienkāršus padomus, lai maksimizētu sniegumu treniņos un uzlabotu sacensību dienas sniegumu.
